تفاوت بین درونگرایی، خجالتی و اضطراب اجتماعی - وبلاگ ویکی

به گزارش وبلاگ ویکی، وقتی می بینید شخصی از یک فعالیت اجتماعی اجتناب می نماید، اولین فکر شما چیست؟ شاید علت اینکه آن ها نمی خواهند در فعالیت های اجتماعی شرکت نمایند، کاملاً آن چیزی نباشد که شما فکر می کنید.

درونگرایی، خجالتی بودن، و مضطرب بودن از نظر اجتماعی، هر کدام دلایل زیربنایی خاص خود را دارند که چرا یک فرد ترجیح می دهد در خانه بماند تا با دوستانش معاشرت کند.

قبل از اینکه بتوانیم تفاوت ها را با هم مقایسه کنیم، بیایید به معنای واقعی درون گرا، خجالتی یا مضطرب اجتماعی بودن نگاه کنیم. هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند و نباید آن ها را با یکدیگر اشتباه گرفت.

درونگرا چیست؟

معنای درونگرا از ترجمه لاتین intro-vertere گرفته شده است و افرادی را توصیف می نماید که به افکار و احساسات درونی خود توجه می نمایند.

همه با خلق و خوی ذاتی به جهان می آیند. نحوه تعامل و رفتار یک فرد با افراد دیگر و محیط اطرافشان می تواند متفاوت باشد. فرد درونگرا محیط هایی با حداقل محرک را ترجیح می دهد.

افراد درونگرا می توانند همه چیز را در محیط اطراف خود پردازش نمایند و به تمام جزئیات حسی توجه می نمایند، نه فقط به افراد اطرافشان. آن ها اغلب مصاحبه های فعالی با خود دارند و هنگام خواندن کتاب، عمیق فکر کردن یا نوشتن خاطرات احساس انرژی می نمایند.

درونگرایی یک طیف است و هر کسی می تواند ویژگی های درون گرایی یا برون گرایی را تجربه کند.

علائم رایج درونگرایی

فرد به وسیله بعضی از تعاملات اجتماعی تخلیه می گردد.

فرد ترجیح می دهد به تنهایی کار کند تا بتواند روی کار مورد نظر تمرکز کند

برای او بهتر است وقت خود را با یک گروه کوچک از دوستان نزدیک بگذراند تا یک گروه بزرگ از مردم

فرد خود را در حال رویاپردازی میابد و به فکر خود اجازه می دهد سرگردان باشد

فرد بیان خود را به وسیله نوشتن راحت تر منتقل میکند تا صحبت کردن

در پی معنا در روابط و علایق خود است

چه چیزی باعث درونگرایی می گردد؟

درونگرایی یک خلق و خوی ذاتی است که شما با آن متولد می شوید. با این حال، اندازه درونگرا بودن شما می تواند تحت تأثیر نحوه تربیت شما و سایر عوامل محیطی باشد.

یکی از بزرگترین تفاوت هایی که متوجه می شوید حساسیت شما به دوپامین است. مغز های درونگرا در مقایسه با افراد برونگرا به مراتب کمتر تحت تأثیر دوپامین قرار دارند.

این حساسیت به دوپامین به وسیله ژنتیک و نمونه ای از نقش DNA ما در شخصیت ما معین می گردد.

کمرویی چیست؟

کمرویی یک احساس عصبی یا ناراحتی است که معمولاً ناشی از ترس از موقعیت های اجتماعی است. کمرویی اغلب با عزت نفس پایین مرتبط است و با موارد زیر معین می گردد:

خودآگاهی بیش از حد

خود ارزیابی منفی

خود مشغولی منفی

افراد می توانند از موقعیت های نو، قرار گرفتن در میان غریبه ها و حتی نزدیک شدن به آن ها احساس خجالت نمایند.

علائم رایج کمرویی

احساسات منفی در خصوص خود

نگرانی در خصوص اینکه دیگران چگونه به آن ها نگاه می نمایند

کناره گیری یا اجتناب از تعاملات اجتماعی

خجالت زدگی

تعریق

ضربان قلب تند

ناراحتی معده

چه چیزی باعث کمرویی می گردد؟

خجالت ناشی از تأثیرات بیولوژیکی و محیطی است. تحقیقات نشان می دهد که خجالتی بودن تحت تأثیر تجربیات اجتماعی است، به ویژه تجربیات با والدین.

حمایت بیش از حد والدین می تواند باعث خجالتی شدن بچه ها و ایجاد مشکل در رشد مهارت های اجتماعی گردد.

اضطراب اجتماعی چیست؟

اضطراب اجتماعی یکی از پنج نوع اصلی اختلالات اضطرابی است. این ترس یا دلهره در خصوص تعاملات اجتماعی یا موقعیت های عملکردی است مانند:

سخنرانی عمومی

شرکت در جلسات یا کلاس ها

دیدار با افراد نو

رفتن به رویداد ها یا فعالیت های اجتماعی

صحبت کردن با تلفن

بیان نظرات

اضطراب اجتماعی زمانی رخ می دهد که در یک موقعیت اجتماعی یا عملکردی در معرض قضاوت، آنالیز یا طرد شدن قرار می گیرید.

علائم و نشانه های رایج اضطراب اجتماعی

احساس تحقیر یا خجالت

ترس از تعامل با غریبه ها

تجزیه و تحلیل بیش از حد عملکرد خود

اجتناب از موقعیت هایی که ممکن است در مرکز توجه قرار بگیرید

خجالت زدگی

لرزیدن

ناراحتی معده

چه چیزی باعث اضطراب اجتماعی می گردد؟

مانند خجالتی بودن، اضطراب اجتماعی چیزی نیست که شما با آن متولد شوید. با این حال، ژنتیک می تواند بر ایجاد یا عدم ایجاد اضطراب اجتماعی تأثیر بگذارد.

اضطراب اجتماعی می تواند ناشی از عوامل محیطی مانند تعاملات اجتماعی شما در طول سال های رشد باشد. افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب اجتماعی در محیط های کنترل نماینده یا محافظت بیش از حد هستند.

اضطراب اجتماعی با سابقه سوء استفاده، قلدری یا درگیری خانوادگی مرتبط است. این تجربیات منفی در ترکیب با عوامل ژنتیکی و محیطی می تواند باعث اضطراب اجتماعی فرد گردد.

درونگرا در مقابل اضطراب اجتماعی

درونگرایی و اضطراب اجتماعی معمولا با هم اشتباه گرفته می شوند. اغلب به اشتباه تصور می گردد که اضطراب اجتماعی یک شکل افراطی از درونگرایی است.

با این حال، این نمی تواند دور از واقعیت باشد و هر دو کاملاً متفاوت هستند. درونگرایی در خصوص انرژی اجتماعی است، در حالی که اضطراب اجتماعی یک بیماری روانی است که بر ترس از تعاملات اجتماعی متمرکز است.

تفاوت های اصلی بین درونگرایی و اضطراب اجتماعی عبارتند از:

درونگرا ها وقتی تنها هستند شارژ می شوند و احساس انرژی می نمایند در حالی که اضطراب اجتماعی ترس از تعاملات اجتماعی است.

شما با درونگرایی متولد شده اید، این یک ویژگی شخصیتی است. اضطراب اجتماعی بر اساس محیط شما ایجاد می گردد.

درونگرا بودن یک روش زندگی است، شما در مقایسه با مضطرب بودن از نظر اجتماعی بر انتخاب های خود کنترل دارید که می تواند شما را از انجام آنچه می خواهید باز دارد و در زندگی شما دخالت کند.

تنهایی به درونگرا ها یاری می نماید تا دوباره شارژ شوند، اما فقط برای افراد مضطرب اجتماعی تسکین موقتی ایجاد می نماید.

درونگرا ها از آنچه دیگران فکر می نمایند نمی ترسند، اما با اضطراب اجتماعی، شما از قضاوت ناشی از تعاملات اجتماعی یا عملکرد می ترسید.

درونگرا ها دوست دارند دایره اجتماعی خود را کوچک نگه دارند، روابط معناداری ایجاد نمایند و با شرایط خودشان با مردم دیدار نمایند. افراد مضطرب اجتماعی می خواهند با دیگران دیدار نمایند، اما از انجام آن می ترسند یا اجتناب می نمایند.

افراد درونگرا می توانند از فعالیت های اجتماعی لذت ببرند. اضطراب اجتماعی لذت بردن از تعاملات اجتماعی را به علت احساس تحقیر یا خجالت سخت می نماید.

درونگرا ها نگرش کمال گرایی ندارند. افراد مضطرب اجتماعی آن ادراک همه یا هیچ را خواهند داشت و عملکرد خود را نقد منفی می نمایند.

یک فرد می تواند هم درونگرا و هم از نظر اجتماعی مضطرب باشد. هم درونگرا ها و هم برونگرا ها می توانند اضطراب اجتماعی را تجربه نمایند. اما درونگرا بودن به این معنی نیست که از نظر اجتماعی مضطرب هستید.

کمرویی در مقابل اضطراب اجتماعی

بر خلاف درونگرایی، خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی ویژگی های مشترک بسیاری دارند. کمرویی به عنوان یک نسخه خفیف تر از اضطراب اجتماعی شناخته می گردد.

در یک مطالعه معین شد که کمرویی و اضطراب اجتماعی هر دو در یک پیوستار وجود دارند. این به این معنی است که علائم هر دو تجربه بسیار شبیه به هم هستند، اما شدت آن بسته به جایی که شما در پیوستار هستید می تواند متفاوت باشد.

این مطالعه گزارش داد که افراد خجالتی در بعد عاطفی (ترس و اضطراب) و در بعد رفتاری (اختلال عملکردی و اجتناب) شباهت های بیشتری با فوبیای اجتماعی داشتند.

علائم رایج

خجالتی و اضطراب اجتماعی علائم مشترک بسیاری دارند مانند:

احساسات منفی در خصوص خود

نگرانی در خصوص اینکه دیگران چگونه به آن ها نگاه می نمایند

خجالت یا قضاوت

مشکل در صحبت کردن یا صحبت کردن بسیار آرام

خجالت زدگی

تعریق

ضربان قلب تند

ناراحتی معده

تفاوت بین کمرویی و اضطراب اجتماعی

اگرچه علائم هر دو بسیار شبیه به هم هستند، تفاوت اصلی بین کمرویی و اضطراب اجتماعی عبارتند از:

شدت ترس و اضطراب

اختلال در عملکرد

سطح اجتناب

به طور کلی، افراد مبتلا به کمرویی شدت کمتری از علائم را تجربه می نمایند. بیشتر آن ها در مقایسه با افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، هیچ اختلالی در زندگی روزمره خود تجربه نمی نمایند. دوری از فعالیت های اجتماعی نیز در افراد خجالتی بسیار کمتر دیده می گردد.

اگرچه بیشتر مبتلایان به اضطراب اجتماعی علائم افراد خجالتی را تجربه می نمایند، خجالتی بودن به این معنی نیست که شما اضطراب اجتماعی خواهید داشت. کمتر از 25 درصد از افراد خجالتی دارای علائمی هستند که معیار های تشخیصی اختلال اضطراب اجتماعی را برآورده می نماید.

منبع: سلامت نیوز