چطور به روش درست لاغر شویم؟ - وبلاگ ویکی

به گزارش وبلاگ ویکی، سلامت خبرنگاران: آموزش لاغری به شیوه درست و اصولی را ببینید.

لاغری برای خیلی از افراد آرزوست.

به گزارش وبلاگ ویکی، رضا ناصری، کارشناس تربیت بدنی با حضور در برنامه ای تلویزیونی در ارتباط با شیوه صحیح لاغری و کاهش وزن ، مطالب مفید و پر اهمیتی را ارائه نموده است.

در فیلم زیر، صحبت های این کارشناس تربیت بدنی را مشاهده می کنید.

کم کردن کالری با سوزاندن کالری های اضافه راحت ترین کار ممکن است. تغییر سبک زندگی در لاغر شدن اهمیت زیادی دارد یعنی اگر فرد 4 ساعت در شبانه روز می خوابد اشتباه است چون انرژی و حال و حوصله برای روز بعد را ندارد. چراکه فرد به مقدار کافی نخوابیده است واحد دریافتی اش کم است. درنتیجه آغاز می نماید به خوردن آبمیوه، کتلت و هرچه در یخچال خانه پیدا می نماید.

کم خوابی عامل اصلی چاقی

کم خوابی موجب بی حالی می گردد و بی حالی اشتها را افزایش می دهد و هورمون تنبلی رشد می نماید و هورمون گرسنگی هم تهدید می گردد. پس باید بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز خوابید. درنتیجه مهم ترین موضوع خوابیدن درست است.

نکته بعدی غذای رژیمی است مثلا فرد می گوید من 2 تا مرغ آب پز خوردم که غلط است. ما وقتی می گوییم باید سبزیجات و سالاد مصرف کنید برای لاغر شدن و تناسب اندام اما این بدان معنا نیست که شما می توانید 50 کیلو سبزی بخورید!